便秘が続く・出にくい方へ

便秘はよくある症状ですが、原因は生活習慣から病気までさまざまです。
一時的なものなら心配いりませんが、なかには検査が必要な便秘もあります。

このページでは、

• 受診の目安
• 便秘の原因
• 考えられる病気
• 改善方法
• 治療の選択肢

をわかりやすく解説します。

このような便秘は受診をおすすめします

• 急に便秘になった（今まで便秘ではなかった）
• 血便がある
• 便が細くなった
• 腹痛や吐き気を伴う
• 体重減少がある
• 便秘と下痢を繰り返す
• 2週間以上続く
• 市販薬でも改善しない

※特に高齢の方の急な便秘は注意が必要です。

便秘とは

便秘とは、排便回数が減ったり、便が硬く出しにくくなったりする状態です。
一般的には週3回未満の排便が目安とされますが、

「普段より出にくい」「残便感がある」

と感じる場合も便秘と考えます。

便秘の主な原因

1. 食生活

• 食物繊維不足
• 水分不足
• 食事量不足
• 朝食を抜く習慣

2. 運動不足

体を動かさないと腸の動きが弱くなり、便が進みにくくなります。

3. 生活リズム・ストレス

睡眠不足やストレスは自律神経を乱し、腸の動きを低下させます。

4. 薬の副作用

以下の薬は便秘を起こすことがあります。

• 鎮痛薬
• 抗うつ薬
• 鉄剤
• 抗コリン薬
• 一部の降圧薬

5. ホルモン・体質

• 女性ホルモン変化（妊娠・月経前・更年期）
• 加齢
• 体質

6. 病気が原因の便秘

• 大腸がん
• 腸閉塞
• 甲状腺機能低下症
• 糖尿病による自律神経障害
• 過敏性腸症候群

考えられる病気

便秘は単なる体質だけでなく、病気のサインであることもあります。

• 過敏性腸症候群：便秘と下痢を繰り返す
• 大腸がん：急な便秘、血便、便が細い
• 腸閉塞：強い腹痛・嘔吐を伴う
• 甲状腺機能低下症：だるさ・むくみ・寒がり
• 糖尿病性神経障害：腸の動きが低下

気になる症状がある場合は、検査で原因を確認することが大切です。

自分でできる便秘改善方法

水分をしっかりとる

便を柔らかくするために、1日1.5〜2Lを目安に水分を摂りましょう。

食物繊維を増やす

• 野菜
• 果物
• 海藻
• 豆類
• 全粒穀物

朝の排便習慣

朝食後は腸が動きやすくなります。
出なくてもトイレに座る習慣が大切です。

適度な運動

ウォーキングなどの軽い運動でも腸の動きは改善します。

便秘の治療について

生活習慣を整えても改善しない場合は、薬物療法を検討します。

便秘薬の種類

• 便を柔らかくする薬（浸透圧性下剤など）
• 腸の動きを促す薬（刺激性下剤など）
• 腸の分泌を促す薬（慢性便秘用新規薬）

便秘薬は種類によって作用や適したタイプが異なります。
症状・年齢・体質に合わせた薬の選択が重要です。

まとめ

便秘はよくある症状ですが、原因は人によって異なります。
生活習慣で改善することも多い一方で、病気が隠れている場合もあります。

「いつもの便秘と違う」「なかなか治らない」と感じたら、早めにご相談ください。
当院では原因を見極め、患者さんに合った治療をご提案します。